Түнкү жакшы уктай албасаңыз, бүт маанайыңызга, күнүңүзгө жана башка бардык нерсеге таасир этиши мүмкүн. Уйкусу менен күрөшкөндөр үчүн бул жерде сизге жакшы түн уйкусуна жетүүгө жардам бере турган эң жакшы эфир майлары бар.
Бүгүнкү күндө эфир майларынын пайдасын танууга болбойт. Стресс менен тынчсызданууну дарылоодо эң биринчи ойго келген курорттор болсо да, эфир майлары тынчсызданууну басаңдатуунун жана акылыңызды жана денеңизди кайра борборлоштуруунун эң сонун жолу.
Эфир майлары - бул өсүмдүктөрдөн дистилляция жолу менен алынган жыпар жыттуу майлар. Булар өсүмдүктүн ар кандай бөлүктөрүнөн, анын ичинде жалбырактардан, гүлдөрдөн жана тамырлардан алынышы мүмкүн. Бул майлар ар кандай тери жана чач маселелери үчүн дем алуу же актуалдуу колдонуу менен иштейт.
Бирок, кээ бир эфир майлары стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүүдө башкаларга караганда пайдалуураак экени далилденген. Бул майлардын жыты мурунуңуздагы жыт кабылдагычтарды стимулдайт, андан кийин стрессти басаңдатуу үчүн нерв системаңызга билдирүүлөрдү жөнөтөт. Келгиле, эң жакшы варианттарды карап көрөлү.
Уйку үчүн эң жакшы эфир майлары
Лаванда майы
Тынчсыздануу үчүн эң популярдуу эфир майларынын бири, лаванда майы жыгач же чөп түстүү таттуу гүл жыты бар. Бул тынчсызданууну башкарууга гана жардам бербестен, уйкунун көйгөйлөрүнө жардам берген тынчтандыруучу таасирге ээ. ылайык2012-жылы изилдөө, Лаванда эфир майы мээнин эмоцияларды башкарган бөлүгү болгон лимбикалык системага таасир берип, тынчсызданууну басат. Ваннага бир нече тамчы лаванда майын тамызып, жожоба майы же бадам майы сыяктуу алып жүрүүчү май менен аралаштырыңыз жана стрессиңиздин эрип кеткенин сезиңиз. Жатар алдында жаздыгыңызга бир нече тамчы сүйкөп же бутуңузга, ийбадатканаларыңызга жана билегиңизге сүйкөсөңүз дагы жакшы болот.
Жасмин майы
Кереметтүү гүл жыты менен жасмин майы көбүнчө парфюмерияда жана бир катар косметикалык буюмдарда колдонулат. Тынчсыздануу үчүн башка көпчүлүк эфир майларынан айырмаланып, жасмин майы уйкуга жол бербей, нерв системаңызды тынчтандырат. Чынында, ал кээ бир адамдарга стимулдаштыруучу таасир этиши мүмкүн. Бул майды колдонуу үчүн, аны түздөн-түз идиштен дем алыңыз же жаздыгыңызга же диффузорго бир нече тамчы кошуп, бөлмөнү анын жыты менен толтуруңуз.
Таттуу райхан майы
Таттуу райхан эфир майы кытырак, чөп жыты бар. Ароматерапияда бул май акыл-эсти тынчтандырууга жана стресстен арылтууга жардам берет деп ишенишет. Бул майды тамак сиңирүү, териге кам көрүү, оору же сезгенүү үчүн да колдонсо болот, бирок бул эфир майын тынчсыздануу үчүн колдонуу нерв системасын тынчтандыруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Диффузорга бир нече тамчы куюп, жай дем алыңыз.
Бергамот майы
Бул май лимон менен ачуу апельсиндин гибриди болгон бергамот апельсининен алынат. Парфюмериядагы кеңири таралган ингредиент жана Эрл Грей чайында колдонулган чөп, Бергамот абдан цитрус жыты бар. А2015 изилдөөПсихикалык саламаттыкты дарылоо борборунун күтүү бөлмөсүндөгү аялдарда бергамот эфир майынын 15 мүнөттүк таасири оң сезимдердин көбөйүшүнө алып келгени аныкталган. Салфеткага же бет аарчыга 2-3 тамчы бергамот майын кошуп, маал-маалы менен дем ала берсеңиз болот.
Ромашка майы
Тынчсыздануу үчүн бул эфир майын колдонуу көп жылдардан бери келе жаткан практика. Ромашка майы ромашка өсүмдүгүнүн ромашка сымал гүлдөрүнөн алынат. Эс алуучу жана тынчтандыруучу касиеттери менен белгилүү, ал тынч уйкуга көмөктөшүүгө багытталган чөп чайларынын жалпы ингредиенти болуп саналат. Сиз ромашка майын суюлтуп, териңизге массаж жасасаңыз же жылуу ваннага бир нече тамчы тамызсаңыз болот.
Роза майы
Розанын жалбырактарынан алынган роза майы да жагымдуу гүл жыты бар.2011-жылы изилдөөдө, роза эфир майы менен курсакты массаждоо этек кирдин азайышына алып келген жана тынчсыздануу боюнча тынчтандыруучу касиетке ээ экени аныкталган. Бул майдын бир нече тамчысы менен жылуу суу куюлган ваннага бутуңузду чылап алсаңыз болот.
иланг иланг
Бул май тропикалык кананга дарагынын сары гүлдөрүнөн келип, өзүнчө таттуу мөмөлүү жана гүл жыты бар. Тынчсыздануу үчүн бул эфир майын колдонуу практикасы, анын тынчтандыруучу касиеттери аркасында көптөн бери болуп келген. Иланг иланг маанайды көтөрөт жана нерв системасын эс алдырат, ошону менен бирге кан басымын төмөндөтөт. Суюлтулган иланг илангды териңизге сүйкөп, бөлмөнүн диффузоруна кошуп же түз дем ала аласыз.
Валериан майы
Бул чөп да байыркы доорлордон бери бар. Валериан майы өсүмдүктүн тамырынан алынат жана тайманбас жыгач жана жер жыты бар. Бул майдын курамында уйкуга көмөктөшүүчү жана нервдерди тынчтандыруучу ингредиенттер бар. Ал ошондой эле денеге бир аз тынчтандыруучу таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондуктан ал көбүнчө уйкуга жардамчы катары колдонулат. Тынчсыздануу үчүн бул эфир майын кошуу үчүн ароматерапиялык диффузорго бир нече тамчы кошуп, дем алыңыз.
Посттун убактысы: Мар-08-2023