Зыгыр майы

Зыгыр майы деген эмне?

Бир нерсе анык - зыгыр майынын артыкчылыктары жаратылыштагы эң бай жана эң мыкты жашылча-жемиштерден турган омега-3 май кислоталарынын бири болуп саналат. Бул баары эмес. Зыгыр уругу майынын пайдасы анын жогорку омега-3 мазмунунан тышкары, ошондуктан аны интегративдик ден соолук протоколуна кошуу керек.

Зыгыр уругу майынын 7 пайдасы

Зыгыр майы эмне үчүн пайдалуу? Зыгыр уругу майынын пайдасы кенен, бирок бул жерде зыгыр майынын пайдасы жөнүндө эң таасирдүү болгондор бар.

1. Ашыкча салмактан арылууга жардам берет

Зыгыр майы жоон ичегини майлап, табигый ич алдырма катары иштегендиктен, тамак сиңирүү системасында нерселердин кыймылдашы үчүн эң сонун. Организмиңизге тамак-аштан жана калдыктардан тезирээк арылууга жардам берип, организмиңизди детоксикациялоого жана ашыкча салмактан арылтууга жардам берет.

2. Ич катуу жана ич өткөктү кетирет

Ич катуу тамак-аш калдыктарынын тамак сиңирүү жолдору аркылуу кадимки кыймылына караганда жайыраак болот. Бул көбүнчө шишик, газ, белдин оорушу же чарчоо сыяктуу ар кандай симптомдор менен коштолот. Зыгыр уругу майын элдик же салттуу колдонуулардын бири ич катуудан арылуу болгон. Зыгыр майы жоон ичегиге майлоочу май катары иштөө менен ич катуудан жеңил жана табигый түрдө арылтат.

3. Целлюлитти кетирет

Целлюлит менен күрөшүүнүн табигый жолун издеп жатасызбы? Жаш өткөн сайын коллаген өндүрүшү азаят, бирок зыгыр майын колдонуу коллаген өндүрүшүн көбөйтүүгө жардам берет.

Теринин кыртыштарындагы структуралык өзгөрүүлөр, анын ичинде алсызданган коллаген, целлюлиттин көрүнүктүү болушун шарттайт, анткени тери ичке болуп, анын бетинин астындагы үстүртөн май жана тутумдаштыргыч ткань тарабынан түзүлгөн мыйзам бузууларды жашыра албайт. Рационуңузга зыгыр майын кошуу менен, сиз чындыгында cellulite менен күрөшүүгө жардам бере аласыз.

4. Экземаны азайтат

Экзема теринин кургак, кызарып, кычышып, ыйлаакча же жарака кетиши мүмкүн болгон кеңири таралган тери оорусу. Бул көбүнчө тамак-ашка, химиялык заттарга же атыр же самын сыяктуу башка заттарга аллергиялык реакциядан улам келип чыгат.

Ден соолукка зыяндуу териге кам көрүү азыктарынан баш тартуудан тышкары, диета аркылуу экземаны жакшырта аласыз. Маанилүү май кислоталары теринин ийкемдүүлүгүн жана текстурасын жакшыртууга жардам берип, зыгыр майын жалпы теринин ден соолугун жакшыртуу жана экзема сыяктуу тери көйгөйлөрү үчүн эң мыкты тандоолордун бирине айландырат.

5. Жүрөктүн ден соолугун чыңдайт

Зыгыр майы сыяктуу альфа-линолен кислотасы көп тамактарды жеп жүрүү жүрөк ооруларын алдын алууга жана дарылоого жардам берери далилдер бар. Бир изилдөө көрсөткөндөй, ALA жогорку диетаны жеген адамдар өлүмгө алып баруучу инфарктка азыраак чалдыгышат, башкача айтканда, зыгыр майы бул жалпы өлтүргүч үчүн тобокелдик факторлорун азайтышы мүмкүн.

6. Шёгрен синдромун дарылайт

Sjogren синдрому - бул иммундук системанын бузулушу, анын эң кеңири таралган эки симптому - кургак көз жана кургак ооз. Бүгүнкү күнгө чейин бир катар изилдөөлөр диета жана көз жашын агызуучу пленканын ден соолугунун ортосунда көптөгөн потенциалдуу байланыштарды сунуш кылды.

Зыгыр майы жана кара куурай майы

Зыгыр майы сыяктуу, кара куурай майы омега-6 жана омега-3 көп тойбогон май кислоталарынын бай жана салмактуу булагы болуп саналат. Кара куурайдын уруктарын басуу жолу менен жасалган кара куурай майы сезгенүүгө каршы кошумча катары алынган гамма-линолен кислотасынын (GLA) эң сонун булагы болуп саналат. GLA ошондой эле табигый түрдө гормондорду тең салмактоого, диабеттик нейропатиядан нерв оорусун азайтууга жана ревматоиддик артриттин симптомдорун жакшыртууга жардам берери далилденген.

Кара куурай майы каннабис майы менен бир тукумдан жана түрдөн келгенине карабастан, анын курамында THC (тетрагидроканнабинол) гана бар, бул каннабиске анын психоактивдүү таасирин берет.