В варианты менин чындыгыма айланган менен, мен эфир майлары туура колдонулганда иштей турганын билдим. (Жана мен териге кам көрүү үчүн чай дарагынын майын туура колдонгон эмесмин.) Мындан тышкары, ар бир эфир майы потенциалдуу пайдаларды сунуштайт деп эсептелгени менен, айрым сорттор кээ бир илимий изилдөөлөр менен бекемделген күчтүү жактарына ээ. Ошентип, майларыңызды эң жакшы колдонуу үчүн, кайсынысы белгилүү бир максаттар үчүн изилденгенин, кандай иштээрин жана кандай жолдор менен алар эң натыйжалуу экенин билип алганыңыз оң.
Бактыга жараша, бул иштин баары аткарылды. Төмөндө, майлар кандайча иштээри тууралуу курсту карап көрүңүз.
Эфир майлары: Жалпы сергитүү
"Эфир майлары буу менен дистилляциялоо процессинин жардамы менен ар кандай өсүмдүк материалдарынан алынган жыпар жыттуу суюк заттар" дейт ароматерапевт Эми Гэлпер. «Мунун мааниси, бир аз өлчөмдө эфир майларын алуу үчүн көп өсүмдүк материалы керектелет, ошондуктан эфир майлары жогорку концентрацияланган жана күчтүү. Алар жүздөгөн ар түрдүү жыпар жыттуу молекулалардан турат жана биз аларды дем алып, жыттаганыбызда эмоцияларыбызга, психологиябызга жана физикалык ден соолугубузга терең таасир этиши мүмкүн».
Бул, достор, ароматерапия жана Галпердин айтымында, эфир майларынын жыпар жыттуу пайдасын териге колдонуу (тери аркылуу сиңирүү) же диффузиялоо аркылуу жыттоо. "Бул эки тиркеме тең эфир майларын түзгөн кичинекей молекулаларга денеге жана акылга таасир этүүгө мүмкүндүк берет."
Бул процесс жана терапия табигый болгону менен, эксперттер этият болууну эскертишет, анткени “табигый” дайыма эле “коопсуз” деген сөздүн синоними боло бербейт. "Тери аркылуу сиңирүүнүн кесепеттери ароматерапияда терең, анткени ондогон эфир майлары дарылык жана симптомдорду басаңдатуучу касиеттерге ээ" дейт хиропрактика доктор Эрик Зиелински, DC, автор.Эфир майларынын айыктыруучу күчүжана Essential Oils Diet."Бир нече клиникалык сыноолор алардын сезгенүүнү басаңдатуучу жана ооруну басаңдатуучу натыйжалуулугун тастыктайт, бирок коопсуздукка олуттуу мамиле кылуу керек. Эфир майларын ташуучу май менен туура суюлтса гана колдонуңуз." (Алуучу майларга зайтун майы, кокос майы, авокадо майы, күн карама майы, кунжут майы жана бадам майы кирет.)
Ал эми эфир майларын жутууга келгенде,газдалган сууга бир нече тамчы кошосузбу? Балким тыныгуу. Тамак сиңирүү трактыңызды начарлаткандан тышкары, кээ бир сорттор абдан уулуу болушу мүмкүн. Чай дарагын, эвкалипт, кышкы жашыл, корица, тимьян жана ореганолорду "жутуу жок" тизмеңизге кошуңуз.
Ошентип,doэфир майы иш? Кайсылына ишенсем болот жана кандай максаттарда?
Эфир майларынын натыйжалуулугуна байланыштуу илимий изилдөөлөр чектелген, бирок, албетте, белгилей кетүү керек. Бул жерде Нью-Йорк Ароматерапия Институтунда Гальпердин изилдөөсүнөн алынган бардык жылдыздуу майлардын бир нече көрүнүктүү пайдасы бар.
Жалбыз майы
Жалбыз майы аз нерселер бармүмкүн эмескыл (велосипед тээп же президенттикке талапкер катары). Жалбыз майы жаркырап турган жерде, ооруну башкарууга тиешелүү ар кандай чөйрө. Изилдөөлөр жалбыз майы чыңалуу түрүндөгү баш ооруну дарылоодо пайдалуу экенин көрсөтөтЖалбыз майынын негизги компоненти болгон ментол шакыйды басаңдатат..
Мындан тышкары, жалбыз майы тиш ооруну дарылоо үчүн пайдалуу бальзам болушу мүмкүн. Бул колдонмо үчүн, Galper аны тегерете чайкап, оозду чайкоо стилинде сунуштайт. Антибактериалдык жана антимикробдук аспектилери бардык мүмкүн болуучу инфекцияларды айыктырууга жардам берет, ал эми муздатуу эффекти сизди тынчсыздандырган нерселердин баарын басаңдатууга жардам берет.
Лаванда майы
"Лаванда эң жакшы сезгенүүгө каршы, ошондой эле жараларды айыктыруу жана борбордук нерв системасын тынчтандыруу үчүн белгилүү" дейт Галпер.
Жеке деңгээлде лаванда майы стресстен арылтуу, тынчтандыруу жана уктатууга мажбурлоосуз төшөккө даярдоо үчүн эң сонун курал. Жана менин сөзүмдү жана менин сөзүмдү гана кабыл алуунун кереги жок: Аромотерапиянын тынчсыздануу оорулары бар адамдарга тийгизген таасирин талдоочу акыркы изилдөөЛаванда кыска мөөнөттүү "тынчтандыруучу таасирге ээ" деген жыйынтыкка келген. Төрөттөн кийинки 158 аялдын дагы бир кичинекей изилдөөсү лаванда майын ингаляциялоо алардын уйку сапатын жакшыртканын көрсөттү, анын ичинде кечигүү жана узактыгы.
Ошентип, лаванда майы чачырап же уктап жатканда бир аз кыйынчылыкка дуушар болгон сайын диффузор аркылуу сунушталат.
Чай дарагынын майы
Чай дарагынын майы, менин безеткилер менен байланышкан көйгөйлөргө карабастан, дерматологиялык кудайдын сыйы. Бул грибокко каршы жана микробго каршы касиеттери менен белгилүү,бул көптөгөн тери көйгөйлөрүнө жол ачат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал антигистаминдик касиеттерге ээ экенин эске алганда, ал мүчүлүштүктөрдү чаккандарды дарылоодо да чебер болушу мүмкүн.
Бирок, тактар менен мамиле кылуу үчүн, сак болгула. Эгерде сизде сезгич эмес же майлуу териңиз болсо, чай дарагынын майын туура эмес безеткинин үстүнө тактай аласыз, дейт Галпер. Бирок, ал кошумчалайт, эгер сизде өтө сезгич териңиз болсо, аны Пальмароза жана герань майлары менен аралаштыруу эң жакшы. Жана, адаттагыдай эле, кандайдыр бир шектенүү пайда болгондо, дерматологуңузга кайрылыңыз.
Эвкалипт майы
Эвкалипт майы, Vicks Vaporub негизги ингредиенти, сиз суук мезгилде колдонгуңуз келет. 2013-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө эвкалипт майы менен дем алуу дем алуу системасынын бронхит сыяктуу ооруларын жеңилдетүү үчүн эффективдүү экенин көрсөттү., риносинусит, өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу (COPD) жана астма үчүн потенциалдуу. Себеби ал иммундук стимулдаштыруучу касиетке ээ, сезгенүүгө каршы, антиоксидант, ооруну басуучу жана спазмолитик касиеттери.
"Эвкалипт былжырды тазалап, суюлтуучу муколитикалык агент жана былжырды чыгарууга жардам берген какырык чыгаруучу каражат катары жана бардык микробго каршы каражат катары белгилүү" дейт Галпер.
Андыктан, эгер кекиртегиңиз кытыгыласа, эвкалипт майы менен дем алыңыз, бирок чыдай албай тургандай кычыра баштаса, доктурга кайрылыңыз.
Ароматерапияны ден-соолукту чыңдоочу каражат катары ойлоп көрүңүз
Ошентип, дагы бир жолу, эфир майлары иштейт? Алар этиятсыздык менен колдонулбаганда жана алардын чектөөлөрүн билип туруп? Абсолюттук. Гальпер дароо эле ароматерапия сизди кандай ооруга чалдыктырбасын, бирок кээ бир молекулалар антисептик, сезгенүүгө каршы, кычыштыруучу, оорутууну басаңдатуучу жана тынчтандыруучу касиетке ээ болсо да, так "даба" эмес экенин баса белгиледи. Майлар, албетте, дарылык касиетке ээ! Бирок эфир майлары иштей турган болсо, тынчтандыруу, жардам берүү, жеңилдетүү жана тынчтандыруу үчүн керектүү майды табуу үчүн алгач үй тапшырмаңызды аткарышыңыз керек.
"Эфир майларынын эң күчтүү жагы - бул организмдин өзүн айыктырууга тубаса жөндөмүн колдоо", - дейт Галпер. «Бул дене менен акыл-эсти тең салмактоого жардам берүү жана ден соолугубузду колдоо. Баарыбыз билебиз, күнүмдүк жашоодогу стресстер биздин жыргалчылыгыбызга таасир этет жана эфир майларын колдонуу бизге кандай жооп кайтарып, кандай реакция кылып жатканыбызды башкарууга жардам берет, ошондуктан биз ооруп калбайбыз.
Ошентип, ароматерапияны азыраак айыктыруу жана көбүрөөк дарылоо деп ойло. Бул абдан жекелештирилген жана адис менен кеңешкенден кийин эң жакшы иштейт. Айтор, бул, албетте, бир дем алууга арзырлык.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 11-январына чейин