Бергамот деген эмне?
Бергамот майы кайдан келет? Бергамот - цитрус жемиштеринин бир түрүн чыгаруучу өсүмдүк жана анын илимий аталышы - Citrus bergamia. Бул кычкыл апельсин менен лимондун гибриди же лимондун мутациясы катары аныкталат.
Майы мөмөнүн кабыгынан алынып, дары жасоо үчүн колдонулат. Бергамот эфир майы, башка эфир майлары сыяктуу, буу менен дистилляцияланган же суюк СО2 аркылуу алынышы мүмкүн ("муздак" экстракция катары белгилүү). Көптөгөн эксперттер муздак экстракция буу дистилляциясынын жогорку ысыгы менен жок кылынышы мүмкүн болгон эфир майларындагы активдүү кошулмаларды сактоого жардам берет деген ойду колдошот.
Май көбүнчө Эрл Грей деп аталган кара чайда колдонулат.
Анын тамыры Түштүк-Чыгыш Азияга чейин барса да, бергамот Италиянын түштүк бөлүгүндө көбүрөөк өстүрүлгөн. Эфир майы атүгүл Италиянын Ломбардия штатындагы Бергамо шаарынын атынан аталган, ал башында сатылган.
Элдик италиялык медицинада ал ысытманы түшүрүү, мите оорулар менен күрөшүү жана тамактын оорусун басаңдатуу үчүн колдонулган. Бергамот майы ошондой эле Кот-д'Ивуарда, Аргентинада, Түркияда, Бразилияда жана Мароккодо өндүрүлөт.
Бул эфир майын табигый дары катары колдонуунун бир катар таң каларлык ден-соолукка пайдасы бар. Бергамот майы бактерияга каршы, инфекцияга каршы, сезгенүүгө каршы жана спазмолитик. Бул дем-күч берет, сиңирүүңүздү жакшыртат жана системаңыздын туура иштешин камсыздайт.
Бергамот майынын пайдасы жана колдонулушу
1. Депрессиядан чыгууга жардам берет
Депрессиянын көптөгөн белгилери бар, анын ичинде чарчоо, кайгылуу маанай, төмөн сексуалдык каалоо, табиттин жоктугу, алсыздык жана жалпы иштерге кызыксыздык. Ар бир адам бул психикалык ден соолук абалын ар кандай жол менен сезет.
Жакшы жаңылык, депрессияга каршы табигый каражаттар бар, алар натыйжалуу жана көйгөйдүн түпкү себебине жете алышат. Бул антидепрессант жана стимулдаштыруучу касиетке ээ бергамот эфир майынын компоненттерин камтыйт. Бул кандын айлануусун жакшыртуу менен шайырлыкты, сергектикти жана энергияны жогорулатууга көмөктөшүүчү жөндөмдүүлүгү менен белгилүү.
2011-жылы жүргүзүлгөн изилдөө катышуучуларга аралаштырылган эфир майларын колдонуу депрессия жана тынчсыздануу белгилерин дарылоого жардам берет деп эсептейт. Бул изилдөө үчүн аралашкан эфир майлары бергамот жана лаванда майынан турган жана катышуучулар кан басымы, кагуусу, дем алуу ылдамдыгы жана теринин температурасынын негизинде анализденген. Мындан тышкары, субъекттер жүрүм-турумдун өзгөрүшүнө баа берүү үчүн эс алуу, күч-кубат, токтоолук, кунт коюу, маанай жана сергектик жагынан өздөрүнүн эмоционалдык абалын баалоого тийиш болчу.
Эксперименталдык топтун катышуучулары эфир майы аралашмасын курсактын терисине жергиликтүү түрдө колдонушту. Плацебо менен салыштырганда, аралашкан эфир майлары тамырдын кагышын жана кан басымын олуттуу төмөндөткөн.
Эмоционалдык деңгээлде аралашкан эфир майлары тобундагы субъекттер өздөрүн контролдук топтун субъекттерине караганда "тынчтуу" жана "жайыраак" деп баалашты. Иликтөө лаванда жана бергамот майларынын аралашмасынын эс алуучу таасирин көрсөтөт жана ал адамдардагы депрессияны же тынчсызданууну дарылоодо колдонууга далилдерди келтирет.
2017-жылы пилоттук изилдөө көрсөткөндөй, бергамот майын аялдар психикалык ден соолукту дарылоо борборунун күтүү залында 15 мүнөт дем алганда, бергамоттун таасири эксперименталдык топтун катышуучуларынын оң сезимдерин жакшыртат.
Ал гана эмес, 2022-жылы төрөттөн кийинки аялдардын депрессиялык маанайын жана уйку сапатын изилдеген рандомизацияланган, көзөмөлгө алынган сыноодо изилдөөчүлөр “бул изилдөөнүн натыйжалары төрөттөн кийинки аялдардын депрессиялык маанайын жеңилдетүүдөгү бергамот эфир майы ароматерапиясынын натыйжалуулугун колдойт” деген жыйынтыкка келишкен. Мындан тышкары, натыйжалар клиникалык төрөттөн кийинки медайымдык кам көрүү үчүн практикалык шилтеме берет.
Депрессия жана маанайды өзгөртүү үчүн бергамот майын колдонуу үчүн, колуңузга бир-эки тамчы сүйкөп, оозуңуз менен мурдуңузду чайкап, майдын жыты менен жай дем алыңыз. Ошондой эле ашказаныңызга, моюнуңузга жана бутуңузга эки-үч тамчы сүйкөп көрүңүз же үйдө же жумушта беш тамчыны чачып көрүңүз.
2. Кан басымын төмөндөтө алат
Бергамот майы гормоналдык секрецияларды, тамак сиңирүү ширелерин, өттүн жана инсулинди стимулдаштыруу аркылуу туура метаболизмдин ылдамдыгын сактоого жардам берет. Бул тамак сиңирүү системасына жардам берет жана азыктарды туура сиңирүүгө мүмкүндүк берет. Бул ширелер канттын бөлүнүшүн да өздөштүрүп, кан басымын төмөндөтөт.
2006-жылы гипертония менен ооруган 52 бейтапты камтыган изилдөө бергамот майы лаванда жана иланг иланг менен айкалышып, психологиялык стрессти, сывороткадагы кортизолдун деңгээлин жана кан басымынын деңгээлин төмөндөтүү үчүн колдонсо болорун көрсөттү. Үч эфир майы аралаштырылган жана гипертония менен ооруган бейтаптар тарабынан күн сайын төрт жума бою дем алган.
3.Ооз ден соолугун чыңдайт
Бергамот майы оозду чайкоочу каражат катары колдонгондо оозуңуздагы микробдорду жок кылуу менен ооруган тиштерге жардам берет. Ошондой эле микробдор менен күрөшүүчү касиеттери үчүн тишиңизди көңдөйлөрдөн коргойт.
Ал тургай, мүмкүн help оозуңузда жашаган жана тиштин эмалын жок кылуучу кислоталарды чыгарган бактериялардан пайда болгон тиштин кариесин алдын алат. Byбактериялардын өсүшүн алдын алуу, бул көңдөйлөрдү калыбына келтирүү жана тиштин кариесине жардам берүү үчүн эффективдүү курал.
Ооздун ден соолугун чыңдоо үчүн тишиңизге эки-үч тамчы бергамот майын сүйкөңүз же тиш пастасына бир тамчы кошуңуз.
4.Дем алуу жолдору менен күрөшөт
Бергамот майы антимикробдук касиетке ээ, ошондуктан дем алуу жолдоруна алып келген чет элдик патогендердин жайылышын алдын алууга жардам берет. Ушул себептен улам, эфир майы кадимки сасык тумоо менен күрөшүүдө пайдалуу болушу мүмкүн жана ал жөтөл үчүн табигый үй каражаты катары иштейт.
Бергамот майын дем алуу жолдору үчүн колдонуу үчүн үй шартында беш тамчыны чачыңыз же майды бөтөлкөдөн түз дем алыңыз. Тамагыңызга жана көкүрөгүңүзгө эки-үч тамчы сүйкөп көрүңүз.
Бергамоттун экстрактысынан жасалган Эрл Грей чайын ичүү дагы бир вариант.
Посттун убактысы: 21-окт.2023