Эфир майы практикасында лаванда көп максаттуу май болуп саналат. Ал сезгенүүгө каршы, грибокко каршы, антидепрессант, антисептик, антибактериалдык жана микробго каршы касиеттерге ээ, ошондой эле спазмолитик, ооруну басаңдатуучу, детоксикациялоочу, гипотензиялык жана

Ден соолукка пайдалуу

Лаванда эфир майы жана анын касиеттери кеңири изилденген. Бул жерде изилдөө карап көрөлү.

тынчсыздануу

Учурда лаванданын тынчсыздануу менен ооруган адамдарга тийгизген таасирин сынаган масштабдуу клиникалык сыноолор жок болсо да, бир катар изилдөөлөр майдын тынчсызданууга каршы пайда алып келерин көрсөтүп турат.

Бир нече изилдөөлөр белгилүү популяцияларда лаванданын тынчсызданууну басаңдатуучу таасирин сынап көрүштү. Мисалы, 2005-жылы Physiology & Behavior журналында жарыяланган изилдөө тиш дарылоону күтүп жаткан 200 адамга багытталган жана лаванда жыты менен дем алуу тынчсызданууну азайтып, маанайды жакшыртаарын аныктаган.

Кошумчалай кетсек, 2012-жылы Клиникалык практикада кошумча терапиялар журналында жарыяланган пилоттук изилдөө лаванда-эфир майына негизделген ароматерапия төрөттөн кийинки жогорку тобокелдиктеги аялдардын тынчсыздануусун басаңдатууга жардам берерин көрсөтүп турат. Окумуштуулар мурунку 18 айда төрөгөн 28 аял катышкан экспериментте төрт жумада жумасына эки жолу 15 мүнөттүк ароматерапия сеанстары тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтүү менен бирге, депрессиядан арылууга жардам бергенин аныкташкан.

Лаванда майын жутуу тынчсызданууну басаңдатууга жардам берери тууралуу дагы бир нече далилдер бар. Мисалы, 2012-жылы Phytomedicine журналында жарыяланган отчетто илимпоздор буга чейин жарыяланган 15 клиникалык сыноолорду анализдеп, лаванда майын камтыган тамак-аш кошулмалары тынчсыздануу жана/же стресс менен күрөшүп жаткан бейтаптарга кандайдыр бир дарылык таасир тийгизиши мүмкүн деген жыйынтыкка келишкен.⁴

Табылган адабияттарды акыркы карап чыгуу орточо жана катуу тынчсыздануу менен катышуучулардын пайдаларын көрсөттү.

Уйкусуздук

Бир нече изилдөөлөр лаванда эфир майы уйкуну жакшыртууга жана уйкусуздук менен күрөшүүгө жардам берерин көрсөттү.

2015-жылы Journal of Complementary and Alternative Medicine журналында жарыяланган изилдөө уйку гигиенасы ыкмалары менен лаванда эфир майы терапиясынын айкалышы колледж студенттерине уйку гигиенасына караганда жакшыраак уктоого жардам берген. Өз алдынча уйкусу көйгөйлөрү бар 79 студенттин изилдөөсү ошондой эле уктаар алдында лаванда менен дем алуу күндүзгү энергияны жана жандуулукту жакшыртаарын көрсөттү.⁵

2018-жылы Holistic Nursing Practice журналында жарыяланган изилдөө лаванданын уйкуга тийгизген таасирин тастыктайт. Карылар үйүнүн 30 тургунуна жүргүзүлгөн бул изилдөөдө лаванда ароматерапиясы улгайган адамдардын уйкусун, сапатын жана узактыгын жакшыртат.

Кантип колдонуу керек

Лаванда - эң жумшак майлардын бири, бул жаңы баштагандар үчүн эң сонун вариант жана ал ар тараптуу.

Сапаттуу продуктуну сатып алууда, сертификатталган USDA Organic, ГМО эмес жана синтетикалык жыпар жыттуу заттарды тандаңыз. Ошондой эле айнек бөтөлкөдөгү продуктуну тандаңыз, анын этикеткасы ачык жана 100 пайыз таза экенин белгилейт. Бул эң жакшы натыйжаларды алууга кепилдик берет.

Бул жерде сиз баштоо үчүн кээ бир жалпы пайдалануу болуп саналат:

Табигый парфюм

Уулуу атырларды колдонбостон жакшы жыттагыңыз келеби? Лаванда аялдар үчүн да, эркектер үчүн да эң сонун жыт.

Таза майды түздөн-түз териңизге кошуп көрүңүз, же жыттуураак жыт алуу үчүн майды сууга же ташуучу май менен суюлтсаңыз болот.

Эгерде сиз майды териңизге сүртүүнү кааласаңыз, алаканыңызга 2-3 тамчы кошуп, анан колуңузду бири-бирине сүртүңүз. Андан кийин аны түздөн-түз териңизге же чачыңызга сүртүңүз.

Сиз ошондой эле болжол менен ½ чыны суу менен спрей бөтөлкөсүнө 2 тамчы кошуп аракет кылсаңыз болот. Спрей бөтөлкөсүн чайкап, анан каалаганыңызды чачыңыз.

Лаванда майын кедр дарагынын эфир майы же ладан эфир майы сыяктуу башка эс алуучу майлар менен айкалыштырууну карап көрүңүз. Менин үй лосьонума лаванда, ладан жана жалбыз майлары кирет, алар биригип жыттуу жана сезгенүүнү азайтууга жана териңиздин ден соолугун жакшыртууга жардам берет.

Табигый атыр катары лаванда майын колдонуунун дагы бир эң сонун жолу - бул үйдөгү кокос лаванда шампунунда жасагандай эле, аны шампунуңузга кошуу же өзүңүздүн жеке парфюмериңизди түзүү.

Уулуу эмес аба тазалоочу

Лаванда майын атыр катары колдонсоңуз, аны үйүңүздүн айланасында табигый, уулуу абаны тазалоочу каражат катары колдонсоңуз болот. Же аны үйүңүзгө чачыңыз, же чачыратып көрүңүз.

Уктаганга чейин уктоочу бөлмөңүздө эс алуу атмосферасын түзүү үчүн, шейшептериңизге же жаздыкка түздөн-түз лаванда менен суу аралашмасын чачып көрүңүз.

Ушул эле ыкманы ваннаңызда да, сүлгүлөрүңүздө да колдонсоңуз болот. Эс алуучу ваннага же душка түшөөрдүн алдында сүлгүңүзгө лаванда себиңиз, душтан чыкканыңызда анын тынчтандыруучу жыты сизди күтүп турат.

Корутунду

• Lavandula angustifolia - дарылык максатта колдонулган эң белгилүү өсүмдүктөрдүн бири. Лаванда ингредиенттерин камтыган продуктулар көбүнчө алардын тынчтандыруучу таасири үчүн колдонулат, бирок бул кереметтүү өсүмдүк жөнүндө көбүрөөк билүү керек. Бул ооруну басаңдатууга, баш ооруну басаңдатууга жана уйкуга жардам берет.
• Эфир майларын үйрөнүп жаткан болсоңуз да, лаванда менен баштоо эң сонун идея. Эгер сизде абдан сапаттуу продукт бар болсо, аны жыпар жыттуу, жергиликтүү жана ички колдонууга болот.
• Лавандула ошондой эле DIY рецепттеринде эң сонун ингредиент болуп саналат, мисалы, бөлмө спрейлери, ванна туздары, бет сывороткасы жана башкалар.